Pwo-n hemma och malto/aminosyror i vanlig ordning nere på gymmet.
Tränade själv och kände väl att det var lite tungt såhär direkt på morgonen men gjorde det bästa av situationen.
Håller fortfarande på att lära mig kameran dessutom så prövade lite självutlösare och inställningar.
Passet då? Jo det gick förhållandevis bra, inte vikterna jag hade velat och hoppats på men ändå…
Lutande hantelpress – 3set
bänk – 3set
Lutande smithpress – 3set
CC-flyes – 3set och här gick jag ganska tungt vilket kändes som en liten seger efter tunga pressar.
Sidolyft hantlar – 4set
Enarms samma – 3set
Kryssdrag utsida – 3set
omvänd pecdec – 3set
Liggande framåtlut. sidolyft – 3set
Kryssdrag baksida stående – 3set
Pushdown med rep – 3set
Hantelextensions – 3set
Zstång extensi. – 3set
Repextension/Pushdown V-handtag – Supersettades 3+3.
Lutande crunches och magmaskin samt 45minuter cardio.
